Побочные эффекты терапии

(не о душе)

У Кати был массивный запрос, как водится, скрытый под ворохом других мелких запросов. Мы проработали около пяти лет. По часу в неделю - это в общей сложности около 200 часов, если учитывать каникулы, болезни и прочие нестыковки. Меньше десяти суток, значит.

Когда тренинг бессилен

Олеся (имя, конечно, другое) молода и энергична. Любит свою работу, занимает очень неплохую позицию, хочет продвигаться выше. Мучает ее одно: прокрастинация.
- Вот когда приходится делать что-то, что не нравится, тяну до последнего. Все другое переделаю. А потом еще тяну. А потом снова тяну. А потом сижу ночами, когда уже стало поздно, прямо вот до утра сижу - и делаю, ничего не соображаю, цифры сливаются, а я делаю, делаю...

Скрытые генераторы одиночества

Одиночество - это, вообще говоря, большая ценность. В современном мире еще и дорогостоящая - поди найди уютное кафе или безлюдный пляж с девственным песком, или залитую солнцем рассветную лужайку. Найти-то найдешь, но билет, ценник или инфраструктура влетят в копеечку,  потому что благо это востребовано и труднообеспечимо. Но у него есть еще одно условие: произвольность.
Большинство из нас хоть раз в жизни мечтали получить в персональное пользование уютную одиночную камеру, но только в том случае, если ее можно будет покинуть в любой момент. Иногда такой одиночной камерой становится собственное тело. Вроде бы тысячи людей вокруг, и вроде бы некоторые даже знакомы, а - не идут на контакт. А уже пошедшие со временем увядают и как-то незаметно отползают на недосягаемую дистанцию. Пьют кофе, ходят в кино, смеются, но с другими. Это уже совсем иной род одиночества.

Выходим из "загона"

Время от времени удивляюсь, как часто люди, обратившиеся за помощью в сложных, требующих быстрых решений ситуациях, предпринимают что угодно, но не простейшие шаги по оптимизации собственных метаний. Меж тем они есть, продуманы, просчитаны и действительно весьма эффективны при условии мало-мальски доброжелательного отношения к себе.

Я знаю, знаю! (Знайка)

Знайка приходит в коллектив с четкими установками. Его цель - быть лучшим. Иногда это действительно так. Тогда дело совсем плохо, потому что его знания и умения не позволяют ему видеть одну и ту же ошибку. Мы можем назвать это ошибкой дьявола. В книге "Координаты чудес" Роберта Шекли есть такой дьявол. Он все знает, все умеет, и вообще, настоящий демиург. Но, не зная того, что хром, он производит все творения по образу и подобию своему, то есть хромыми. Со временем это раздражает.
Порой Знайка вовсе не всезнающ, а только хочет таким казаться. Результат один: бесит, а у особо нервных персонажей или таких же Знаек вызывает желание удавить, притом публично.

Как не ронять самооценку в сложных ситуациях

Время, в которое мы живем, создало идеальные условия для ссор, упреков, саркастических замечаний и даже прямых оскорблений. Со многими вещами ничего не поделаешь, но сами по себе они требуют горячего участия. Порой самые близкие и значимые люди оказываются по разные стороны баррикад.
Как поступить?

Шпаргалка для ищущих себя

Профессиональные подходы могут быть разные.
В своей работе я нацелена на отчетливый результат, притом чем раньше, тем лучше. Конечно, ограничения человеческой психики являются природным тормозом, не позволяющим слишком разгоняться. Но есть и совершенно противоестественные ограничители. Они выросли из прежнего опыта людей, пришедших за помощью, потому что именно этот опыт мешает им жить припеваючи.
Вот, например.

Хороший клиент, плохой клиент...

Об этом говорить не принято, поскольку все мы ценим свою репутацию корректных дружелюбных специалистов, не так ли? Что ж, рискну.
Говорят, самыми ужасными посетителями ресторанов являются официанты, потому что они в свободное время норовят проделать с коллегами все то, что вытворяют с ними их самые беспардонные клиенты.

Цикл статей об успешности

Часто, очень часто ко мне приходят с этим вопросом. И довольно редко приходящие понимают, чего ищут на самом деле. Задача, между тем, решается - успешно.

Можно ли постоянно быть успешником в этом меняющемся мире? Смотря что понимать под словом «успешник».

Успешный? Это как это?

И продолжение - не без подвоха. Будьте внимательны.

Выбор успешника

 

Думаю, потом еще допишу кое-что полезное о времени.

 

 

 

 

 

Три распространенные отмазки, позволяющие жить хуже, чем вы могли бы

На деле отмазок таких не три и не четыре. Никто не может помешать человеку качественно испортить свою жизнь, если уж он того захочет. Но эти три явно лидируют в рейтинге рапространенности и эффективности, практически охватывая всю область "поныть, ничего не меняя".

Эта сладкая ответственность

С тех пор как приучила себя точно и конкретно формулировать, какие люди мне нужны и зачем, занимаюсь приятным сбором плодов.
Многое складывается само собой. Некоторые называют этот процесс загадочным "Вселенная сотрудничает". Можно и так. Для себя предпочитаю ответственность в своей персональной вселенной, такую высокую степень, как только получается.
Я заметила удивительную вещь. Люди, которых я спрашиваю, как они понимают слово "ответственность", чаще всего твердо кивают головой, раскрывают рот и... зависают с приоткрытым. А затем выдают нечто наподобие: "Ну... Ответственность - это значит, что я отвечаю".

Властелин колец как образ психотерапии

Клиентка, нежная, как весенний цветок, и хрупкая, как первая бабочка лета, подарила мне потрясающую метафору терапии.
Помните "Властелина колец"? Множество отрядов самых разных существ встречаются, думают, ведут бои там и сям по всему Средиземью. Одерживают победы, терпят поражения и снова побеждают. А в сердце сражения, все еще нетронутое, горит Око Саурона. Там - психотравма, непроработанная, скрытая, бросающая недобрые отсветы на все сферы жизни. И нужно достичь середины и бросить в пылающее жерло вулкана кольцо. Нужно посмотреть вглубь себя, увидеть все, как есть, и вдруг понять, что все это не так страшно, как пугающе, потому что главные победы уже одержаны. И разжать руки, и выпустить из них то, что мешает расстаться с прошедшей болью.

Семь социальных уловок влияния на людей

Материал для некоммерческого использования. При перепечатывании прямая ссылка на эту страницу обязательна.

Дельные советы с едва уловимой ноткой специфического азиатского сарказма. Но дельные.

 1 . Если кто-то сердится и настроен конфликтовать, займите положение рядом с ним, но не напротив. Он не станет рассматривать вас как источник угрозы и со временем успокоится.

Яйца курицу...

(спорное)
С утра почитала блог российского коллеги в белом халате и задумалась.
Забавная история о парне, пришедшем в армию, чтобы удрать из-под гиперопеки  мамы. Мама "поступила" его в институт. Мальчонке - косая сажень в плечах, спортсмен - институт это не сдался, он знает, чем хочет заниматься в жизни, но именно этот вуз был ближе к дому. И мама решила: "Будешь под моим присмотром". После армии, парень надеется, он будет уже взрослым и сможет не слушаться. Очень трогательно, а главное, обнадеживает. Автор шутливо предложил в случае кризиса армейского жанра разрешить мамам служить вместе с сыновьями и создать отдельные мамские роты. Ну, так, в стиле известного мультика о Вове Сидорове.
Двойственное у меня чувство.

Прекратите чесаться!

Дариушу тридцать три года. Мы знакомы с ним около пяти, и все это время он проводит досуг в нытье, как папа испортил ему жизнь, неправильно поставив руку. Дариуш мечтал играть на фортепиано, но не был принят в консерваторию, потому что папа приучил его неправильно класть пальцы на клавиши, и теперь Дариуш не может получить всю требуемую полноту и объемность звука. В результате он не лауреат международных конкурсов, не великий из великих, а скромный учитель музыки в провинциальной школе. Папа сломал ему жизнь. Во всяком случае, так утверждает Дариуш.

Умник

Он лучше всех все знает, но слишком снисходителен к несовершенству мира, чтобы бросать обвинения в лицо. Он знает, как купать кота, растить детей, управлять производством и государством, ему известны тайные побуждения продавщицы в магазине и журналиста издания "Истории для домохозяек". Он никогда не держал домашних животных, не растил больше пары детей, не продавал пирожков и не писал статью - зачем? Он выше мелочей.

Эти неприкасаемые инвалиды

Все мы знаем о социальной незащищенности инвалидов на территории бывших советских стран. Это прекрасный повод поговорить с высоких трибун и повысить пенсию на десять рублей. Думая о реальной судьбе людей с особыми потребностями, я вспоминаю касту неприкасаемых. Кто хочет узнать, как оно, поезжайте на Восток и побродите в одиночку - там все иностранцы неприкасаемые. Можно допускать ошибки. Можно быть невоспитанным. Местным неприкасаемым можно просить милостыню - и ее подадут. Работать не нужно. Можно ругаться, напиваться, вести себя асоциально, никто и бровью не поведет - неприкасаемые не на равных, слишком низко. А вот на равных быть нельзя, точнее, для этого нужно сильно потрудиться. Получится - и общество немедленно выкатит вам кучу требований, нужно соответствовать. Похоже на отношение к инвалидам, правда? Люди вызывающие некоторую брезгливость, страх нездоровья... Им можно почти все - и даже подадут милостыню.

О спешке

Вам знакома спешка? Когда все валится из рук, пробки душат, люди что-то мямлят, делать надо много и на вчера, а друзья забыли, как выглядит ваше лицо?
Меня часто спрашивают: как ты все успеваешь? Делюсь секретом успеха.

Механизмы защиты в мирное время

Ребенок рождается на свет уже с комплектом защитных механизмов. Это логично: он должен не только выжить в этом мире, но еще и не сойти с ума от радости встречи с реальностью. А реальность выпадает всякая, и механизмы защиты в процессе столкновения со стрессами разной тяжести оттачиваются и усложняются.

Мысли, стоп!

У меня есть мысль, и я ее думаю...
(Удав из мультика)

Есть в поведенческой психотерапии такой прием: Остановка мыслей. Имеется в виду не путь просветления, не йога и не медитация, а нечто попроще. Но сначала расскажу, кому и зачем это может понадобиться.