Когда тренинг бессилен

Олеся (имя, конечно, другое) молода и энергична. Любит свою работу, занимает очень неплохую позицию, хочет продвигаться выше. Мучает ее одно: прокрастинация.
- Вот когда приходится делать что-то, что не нравится, тяну до последнего. Все другое переделаю. А потом еще тяну. А потом снова тяну. А потом сижу ночами, когда уже стало поздно, прямо вот до утра сижу - и делаю, ничего не соображаю, цифры сливаются, а я делаю, делаю...

По-моему и по-человечески

Заморочные вопросы для тех, кто не любит быть замороченным 

- Зачем ты так поступил(а)? - Ну, хотелось как-то по-человечески...
- Я к нему по-человечески, а он...

По-человечески - это значит, не по-моему. Значит, по чьему-то неизвестно чьему. А по-моему-то как?

Бегство от боли, боли навстречу

Вика молода и прелестна.
Это я здесь ее так назвала - Вика, а на самом деле ее, конечно, зовут иначе. У ее имени есть множество уменьшительно-ласкательных форм, но я ни разу не слышала, чтобы кто-нибудь их употреблял.

В поисках идеальной половинки

Где-то в мире ходит-бродит моя идеальная половинка... 
Вы знаете, что взрослые зубастые люди могут так прожить жизнь в поисках "половинки"? При этом совершенно неважно, кто ее в этот неидеальный мир поклал или положил, зачем заставил по нему ходить и почему всегда на расстоянии горизонта. Нет, все логично: образ идеала размыт и уточнений не терпит, потому что ищущий выбрал себе позицию идеалиста. Звучит великолепно, если бы не побочные эффекты: при попытке коснуться идеалы лопаются, как мыльный пузырь. Или тают, как мираж. Вам что ближе? Мне не нравится ни один из вариантов. В одном - мыло в глаза, в другом - пить очень хочется. Опыт рано или поздно делает путь к изумительно прекрасному миражу непривлекательным.

Цикл статей об успешности

Часто, очень часто ко мне приходят с этим вопросом. И довольно редко приходящие понимают, чего ищут на самом деле. Задача, между тем, решается - успешно.

Можно ли постоянно быть успешником в этом меняющемся мире? Смотря что понимать под словом «успешник».

Успешный? Это как это?

И продолжение - не без подвоха. Будьте внимательны.

Выбор успешника

 

Думаю, потом еще допишу кое-что полезное о времени.

 

 

 

 

 

Защита от терапевта

Не устаю удивляться налаженности процесса сработки защитных механизмов инфантильных личностей. Время от времени в мозгу вспыхивают идеи всемирного заговора и прочие паранойяльные гиперболы. Как ни странно, в них есть доля правды: работа защитных механизмов обусловлена не только нашими природными характеристиками, но и воспитанием - семейным и социальным.

Властелин колец как образ психотерапии

Клиентка, нежная, как весенний цветок, и хрупкая, как первая бабочка лета, подарила мне потрясающую метафору терапии.
Помните "Властелина колец"? Множество отрядов самых разных существ встречаются, думают, ведут бои там и сям по всему Средиземью. Одерживают победы, терпят поражения и снова побеждают. А в сердце сражения, все еще нетронутое, горит Око Саурона. Там - психотравма, непроработанная, скрытая, бросающая недобрые отсветы на все сферы жизни. И нужно достичь середины и бросить в пылающее жерло вулкана кольцо. Нужно посмотреть вглубь себя, увидеть все, как есть, и вдруг понять, что все это не так страшно, как пугающе, потому что главные победы уже одержаны. И разжать руки, и выпустить из них то, что мешает расстаться с прошедшей болью.

Эти неприкасаемые инвалиды

Все мы знаем о социальной незащищенности инвалидов на территории бывших советских стран. Это прекрасный повод поговорить с высоких трибун и повысить пенсию на десять рублей. Думая о реальной судьбе людей с особыми потребностями, я вспоминаю касту неприкасаемых. Кто хочет узнать, как оно, поезжайте на Восток и побродите в одиночку - там все иностранцы неприкасаемые. Можно допускать ошибки. Можно быть невоспитанным. Местным неприкасаемым можно просить милостыню - и ее подадут. Работать не нужно. Можно ругаться, напиваться, вести себя асоциально, никто и бровью не поведет - неприкасаемые не на равных, слишком низко. А вот на равных быть нельзя, точнее, для этого нужно сильно потрудиться. Получится - и общество немедленно выкатит вам кучу требований, нужно соответствовать. Похоже на отношение к инвалидам, правда? Люди вызывающие некоторую брезгливость, страх нездоровья... Им можно почти все - и даже подадут милостыню.

О спешке

Вам знакома спешка? Когда все валится из рук, пробки душат, люди что-то мямлят, делать надо много и на вчера, а друзья забыли, как выглядит ваше лицо?
Меня часто спрашивают: как ты все успеваешь? Делюсь секретом успеха.

Мысли, стоп!

У меня есть мысль, и я ее думаю...
(Удав из мультика)

Есть в поведенческой психотерапии такой прием: Остановка мыслей. Имеется в виду не путь просветления, не йога и не медитация, а нечто попроще. Но сначала расскажу, кому и зачем это может понадобиться.

В диалоге с Берном

Собственно, оппонировать он уже не сможет, что плохо, послать меня, куда надо, - тоже, что хорошо, поэтому я просто поделюсь своей точкой зрения на существование в рамках описанных им сценариев, поскольку с наличием сценариев как-то внутренне согласна, а с выводами где-то не до конца.

Наверное, нужно поделиться исходной информацией с теми, кто знал, да забыл?
Основатель трансактного анализа Эрик Берн утверждал, что в жизни каждого человека годам к шести, формируется своего рода "сценарий", согласно которому и будет впоследствии плестись основная канва его жизни. Как ни странно, основных сюжетных линий у таких сценариев немного: Берн выделил пять. И для образности соединил их с историями персонажей древнегреческих трагедий.

Мне скучно, бес!

«Я видел интересную жизнь, и я видел скуку. Скука была лучше»
Т. Пратчетт. Цвет волшебства.

Июнь пришел, и, как водится, с концом весны в головах скучающих перфекционистов зашевелилось разочарование. И чем глубже пустота внутри, тем объемнее разочарование. Что-то должно было произойти... Нечто великое. Волнующее. То, что потрясет мир. И не произошло. Или, того хуже, произошло, потрясши если не мир, то хотя бы ближайшее окружение, закончены дальняя и ближняя артподготовки, прогремел триумф - а счастья нет. Ни дать ни взять, елочные игрушки из анекдота. И яркие, и блестят - а не радуют. Все кажется, вот сейчас удумаем что-то еще более потрясающее - и дело пойдет на лад.

Еще немного об условиях работы

Время от времени меня пытаются склонить к... Нет, не к тому, что вы подумали, а к нарушениям в моей работе. Как правило, это клиенты с зашкаливающей степенью тревожности, аффективно суженным сознанием и те, кому сильно полегчало.
С первыми все понятно. Им действительно кажется, что от моего согласия зависит их жизнь, и что где-то в рукаве я прячу очередную волшебную палочку (мы же помним, что свою я так и не забрала из ремонта, да?), а за щекой - волшебное слово, и если надавить хорошенько, можно их из меня таки извлечь, а уж потом жизнь наступит просто сказочная.

В поисках счастья (и психолога)

Счастье человека - это его характер, - любила повторять подруга моей бабушки. Потом она стала подругой мамы, потом - моей, так что я, можно сказать, выросла под аккомпанемент этих слов.

Бывают плохие времена, бывают ужасные времена, всякие бывают. И я знаю, что эта статья войдет в резкое противоречие с популярной ныне профессиональной позицией, поэтому не уверена, что так уж хочу ее публиковать. Однако же это важно. То есть для меня важно, потому что это и есть цель и смысл моей работы: помогать людям становиться счастливыми. Нет, я не говорю, что все остальные должны следовать тем же целям, просто у меня они такие.

Сегодня хороший день для смерти

Я услышала эту фразу больше 20 лет назад - ей начинается фильм "Коматозники" Джоэля Шумахера, который, конечно же, ссылался на Экклезиаста. Фильм сыграл в моей жизни огромную роль (кто захочет смотреть - попытайте счастья в оригинале, не видела ни одного нормального перевода), как это всегда и бывает, когда Шумахер надумает говорить серьезно. А фразу не поняла. Она меня мучила, я раздумывала по ночам, приставала ко взрослым и умным людям, которые в ответ испытывали сильную неловкость.
С годами я поумнела, узнала, что на славянских территориях разговоры о смерти считаются пугающими и неприличными, и угомонилась. А фраза осталась со мной, непонятая. Время от времени я к ней возвращалась и снова уходила, увлеченная собственной весьма насыщенной жизнью. Уносила легкое беспокойство от того, что держу в руках важный ключ, но не знаю, к  чему...

Красивая расстановка: поиски неизвестного

Лариса (про имя я чуточку наврала) два года назад болезненно рассталась с любимым человеком. И с тех пор ей не было покоя. Вся жизнь, весьма успешная в других аспектах, рассматривалась сквозь призму разлуки, тысячи возможных "может быть" и "если", гнева, боли и торжества, сменяющих друг друга. Я знакома с Ларисой чуть меньше года и знаю точно: сумасшедшим будет тот, кто назовет ее сумасшедшей. Как же получилось, что умная, талантливая, еще и очень красивая молодая женщина не может отлипнуть от, подозреваю, более-менее заурядного, хоть и славного парня?

Когда клиент уходит

Это происходит разными путями. Самый чудесный и желанный - когда ко мне приходит сильный уверенный человек и произносит смеющимися губами: кажется, я справляюсь сам. Не все и не всегда немедленно уходят - временами возникает запрос из области высокого пилотажа, иногда хочется еще обсудить и проанализировать свои успехи, но я уж знаю: мы скоро расстанемся.

Надо что-то делать?

В жизни встречается множество людей, у которых ни на что не хватает времени. Они постоянно чем-то заняты: работой, домашним хозяйством, огородами, танцами, языками, рукоделием, поездками или вечеринками - в зависимости от статуса. На первый взгляд вроде бы даже хорошо - насыщенная жизнь. Но время от времени эти люди приходят ко мне пожаловаться на горькое чувство пустоты и глобальной неудовлетворенности. И часто за этим стоит множество страхов - страх одиночества, смерти, страх потерять близких - нормальные, опять же страхи, пока не становятся несовместимыми с жизнью. Страх внутренней пустоты.

Тайное Слово и личное пространство

Очень часто, гораздо чаще, чем хотелось бы, ко мне обращаются люди, чья жизнь слеплена с другими так прочно, что, кажется, нужна хирургия, чтобы разделить эти сиамские слияния. Особенно этим страдают воспитанные в духе самоотверженного служения ближним женщины - а нас воспитывают именно так: до последней капли крови.
Жены, 24 часа в сутки участвующие в жизни мужей. Мамы, неустанно опекающие далеко не грудных деток. Дочери, сильной рукой направляющие немощных родителей. Девушки, готовые на все, лишь бы Он уделял внимание. И запрос каждой из них так или иначе сводится к тому, "как сделать, чтобы он..."

30 вещей, которые нужно прекратить с собой делать

Вдруг подумалось: а чего это я не выкладываю сюда переводы статей? Тоже ведь мое, правда? Вот, например,

30 вещей, которые нужно прекратить с собой делать

Прекратив гоняться за ненужными вещами, вы позволите нужным вещам догнать вас.


Как сказала Мария Робинсон, "Никому не дано вернуться в прошлое, чтобы изменить его, зато каждый может начать все сначала, чтобы создать новый финал". Нет ничего вернее. Но прежде всего вам нужно прекратить делать то, что может вас остановить.

И вот с чего можно начать: